10.000 Schritte
 

Das Projekt 10.000 Schritte

Im Juli 2008 wurde  von der Charité Ambulanz für Prävention und Integrative Medizin (CHAMP) das Projekt "10.000 Schritte im Land der Ideen - Kluge Köpfe laufen" ins Leben gerufen. Das Hauptziel des Projektes ist es möglichst viele Menschen zu mehr Bewegung im Alltag zu motivieren und somit auf optimalem Wege gleichzeitig die Gesundheit zu stärken. Erfolgreich fand im Mai 2009 die  Auftaktveranstaltung  des Projektes statt. 

Auf dieser Website finden Sie zahlreiche Tipps und Ideen zum Thema Gehen und Gesundheit. Desweiteren stellen wir Ihnen schöne Tourenvorschläge, welche Sie bewerten und kommentieren können, kostenlos zur Verfügung. Darüber hinaus können Sie eigene Routen beschreiben und hier veröffentlichen. Schicken Sie uns einfach per Mail ihre Lieblingswanderung, die wir für Sie ins Netz stellen. Die schönsten Touren werden prämiert. Gewinnen Sie einen attraktiven Globetrotter Artikel oder einen hochwertigen OMRON Schrittzähler.
Machen Sie mit! Gehen Sie!

Neues Vorhaben: Geh-sundheitspfad in Kooperation mit unserem Partner Fuß e.V.

Hintergrund:

 


Warum 10.000 Schritte am Tag?


Der menschliche Organismus hat sich im Laufe der Evolution auf die Bewegungserfordernisse von Jäger-, Sammler- und Ackerbaukulturen angepasst. Heute wissen wir, dass das Gehen von 10.000 Schritten am Tag ein gesundheitlich sinnvolles Maß für die täglich notwendige Ausdauerleistung darstellt.

10.000 Schritte am Tag:

  • Verhindern Krankheiten, z.B. Übergewicht, Bluthochdruck, Altersdiabetes, Herzinfarkt, Osteoporose und Krebs
  • Helfen, Krankheiten zu heilen oder zu lindern, z.B. Altersdiabetes, Rückenschmerzen und Depressionen
  • Helfen beim Abnehmen
  • Verbessern die Leistungsfähigkeit und Fitness
  • Steigern Ihr Wohlbefinden


In Deutschland werden 10.000 Schritte am Tag von den meisten Erwachsenen, Jugendlichen und Kindern nicht erreicht. Eine Telefonistin erreicht durchschnittlich 1.200 Schritte, ein Manager 3.000 Schritte, ein Verkäufer 5.000 Schritte pro Tag. Nur ein Postbote schafft 15.000 Schritte pro Tag. Das Gehen von täglich 10.000 Schritten hilft Ihnen, optimale Fitness und Gesundheit zu erreichen. Dabei können alle teilnehmen: jung oder alt, gesund oder krank.

 
 
10.000 Schritte gehen.

Es ist ganz einfach. Zunächst messen Sie ihre täglichen Schritte mit einem Schrittzähler. Die täglichen Schritte können Sie in ihrem individuellen Lauftagebuch online eingeben und als Statistik abrufen. Sie merken dann, wie viele Schritte Ihnen noch fehlen.

Fehlende Schritte können Sie ganz einfach hinzu gewinnen:

  • Steigen Sie eine S-/U-/Bus-Station vor Ihrem Ziel aus und gehen Sie zum Ziel
  • Nehmen Sie die Treppe
  • Machen Sie einen Abendspaziergang
  • Gehen Sie zum Einkaufen zu Fuß
  • Machen Sie Sport
  • Lassen Sie das Auto zur Abwechslung einmal stehen
  • 30 Minuten Radfahren wird mit 2500 Schritten belohnt

Falls Sie selbst über keinen Schrittzähler verfügen, haben Sie hier die Möglichkeit einen hochwertigen OMRON Schrittzähler zu einem Aktionspreis von 15.-€ zu erwerben. Die Bestellung ist ab sofort an dieser Stelle oder telefonisch unter 030-450 529 083 möglich.

 
 

10 Milliarden Schritte für Deutschland.


Gemeinsam mit Ihnen möchten wir Deutschland gesundheitlich um 10 Milliarden Schritte voran bringen. In unserem Lauf-Blog finden Sie  demnächst die Erlebnisse verschiedener Läufer. Gehen Sie gemeinsam mit uns jeden Tag 10.000 Schritte im Land der Ideen! Jeder kann mitmachen!
 


 
Aktuelles
An dieser Stelle präsentieren wir Ihnen regelmäßig besonders schöne Wanderungen.

Brandenburger Genussgipfel – Hausmannskost und Spezialitäten


Ein zünftiger Eintopf, ein großes Stück Kuchen oder eine dampfende Tasse Kaffee – eine gelungene Pause gehört ohne Zweifel zu den Höhepunkten einer Wanderung. Kehren Sie während oder am Ende Ihrer Wanderung gemütlich ein und genießen Sie. Oder versorgen Sie sich mit erntefrischen Äpfeln, Käse aus eigener Herstellung oder anderen Leckereien beim „Hof-Verkauf“ eines Bauernhofes am Weg. Wandern macht Appetit auf dieser Etappe:



Die Tourenbeschreibung für unseren Schlemmer-Wandertipp von unserem Projektpartner Fuss e.V.  finden Sie hier
Anmeldung
 
Tourensuche